Archives

Павлов Константин на тренировке 2011 год Москва.

Каждый человек приходящий в тренажерный зал ставит перед собой определенную цель, кто-то хочет стать сильным, кто-то увеличить мышечную массу, кто-то сбросить лишний вес, я пришел в тренажерный зал, чтобы стать сильным. При собственном весе 46 килограммов и росте 150 сантиметров занимаясь 1 месяц, я показал неплохие результаты в пауэрлифтинге, в приседаниях 100 килограммов в жиме лежа 70 килограммов и тяге 110 килограммов.

В спорте всегда очень важно тренироваться под руководством грамотного тренера, мне в этом плане повезло, я попал в руки моего первого и единственного тренера Игоря Деревянко, который сразу взялся за мою подготовку к соревнованиям. У каждого спортсмена в пауэрлифтинге. я так думаю, есть свое любимое упражнение, у меня это жим лежа, мое любимое упражнение в троеборье.

Every person who comes to the gym puts before itself a definite purpose, someone wants to become strong, someone to increase muscle mass who to lose weight, I came to the gym to get strong. With weight of 46 kg and height 150 cm, doing 1 a month, I showed good

Pavlov Konstantin in training 2011 Moscow

results in powerlifting, in the squat 100 kg bench press 70 kg and deadlift 110 kg.

In sport it is always important to train under the guidance of a competent coach, I’ve been lucky, I fell into the hands of my first and only coach Igor Derevyanko who immediately took up my preparation for the competition. Each athlete in powerlifting, my opinion is my favorite exercise, bench press, my favorite exercise in powerlifting.

Мэр города Валерий Ермаков

В моей спортивной карьере было очень много разных событий, мне приходилось не только тренироваться и выступать на соревнованиях, но и проводить соревнования, как организатору.

В 2005 году, мой тренер Игорь Деревянко посоветовал мне провести соревнования по пауэрлифтингу среди юниоров Сибирского региона на призы чемпиона мира Константина Павлова и за счет спонсоров вручить юниорам, хорошие призы. И я взялся за это тяжелое дело. Первый турнир прошел хорошо и вот пришло время, второго турнира.

С Александром Карелиным судьба свела меня в 2006 году в городе Бердске Новосибирской области. Его родственник, тренер по тяжелой атлетике и бизнесмен Виктор Голубев пригласил моего тренера Игоря Деревянко и меня купаться в ледяной проруби на святой праздник Крещение Господне. Признаться, я ждал этого дня, очень хотелось познакомиться с сибирским гигантом. Понятно, что трижды становится Олимпийским чемпионом – это задача сверхсложная. Кроме Александра Карелина ожидалось прибытие других известных чемпионов, высокопоставленных чиновников по спорту из городов  Сибири:  Новосибирска, Бердска, Алтая, Омска, Томска.

Alexander Karelin at opening ceremony

In my sports career was a lot of different events, I had not only to train and perform at competitions, but also hold competitions as organizer.

In 2005, my coach Igor Derevyanko told me to hold on powerlifting competitions among juniors in the Siberian region of the world champion Konstantin Pavlov and prizes from sponsors give juniors, good prizes. And I took up this difficult matter. The first tournament went well and now it’s time, the second tournament.

With Alexander Karelin fate brought me in 2006 in the city of Berdsk Novosibirsk region. His relative, coach of the weightlifting and businessman Viktor Golubev invited my coach Igor Derevyanko and I swim in the ice-hole in the holy holiday of Epiphany. Frankly, I was waiting for this day, really wanted to get acquainted with the Siberian giant. It is understood that the three become Olympic champion – a task extremely complicated. Besides Alexander Karelin expected arrival of other well-known champions of senior officials of Sport of Siberian cities: Novosibirsk, Berdsk, Altai, Omsk, Tomsk.

Правильное питание

О диетах, правильном питании и сгонке веса у пауэрлифтеров написано уже не одна статья, а множество, поэтому я только хочу поделиться опытом моей диеты и рассказать, как я убирал лишние килограммы из своего собственного веса перед соревнованиями. Честно говоря, мне это давалось с большим трудом, потому, что я представитель легкой весовой категорий и легковесу согнать лишний вес перед соревнованиями намного труднее, чем тяжеловесу.

Иногда многие говорят, что питание в пауэрлифтинге не главный фактор в достижении результата в поднятии большего веса, я с этим не согласен и готов поспорить, так как питание в жизни человека играет очень важную роль, а питание профессионального спортсмена, а еще и пауэрлифтера, который за одну тренировку в спортивном зале тратит огромное количество калорий, это еще важнее, чем для обычного человека.

Konstantin Pavlov after weight loss

About diets, nutrition and weight loss powerlifters have already written more than one article, and a lot, so I just want to share the experience of my diet and to tell you how I removed the excess kilograms of its own weight before the competition. Honestly, it was very difficult for him, because I represent the lightweight weight categories and weight to lose weight before competition is much harder than heavyweight.

Sometimes many people say that food in powerlifting is not the main factor in achieving results in the lifting of greater weight, I disagree and I bet, as food in human life plays a very important role, and power of a professional athlete, but also of a powerlifter, who for one workout in the gym spends a huge amount of calories, it is even more important than for the average person.

The traveling to America part two 2010

As I wrote in the first part. I have been in America in 2005 and this trip was very eventful. Exactly five years later, I again went to America for the world championship, but now on the bench press, which took place in the state of Texas the city of Killen.

The long wait at the airport

First thing in Moscow, I was expecting the doping control and the procedure for obtaining a U.S. visa at the U.S. Embassy in Moscow. All this I was successful and ready to go in the United States.

The first adventure was waiting for me and my friends on the national team of Russia on powerlifting at the airport, after check in for the flight to Washington, we the entire crew and all passengers were taken off the plane and cancelled the flight due to a malfunction of the aircraft. Many of the passengers began to take the tickets and fly through other countries, through Japan, knowing that we’ll have to fly through half of the globe, but for business time can’t wait.

Как я уже писал в первой части. Я уже побывал в Америке в 2005 году и эта поездка была очень насыщенной событиями. Ровно через пять лет, я снова отправился в Америку на чемпионат мира, но только теперь по жиму лежа, который состоялся в штате Техас городе Killen.

Первым делом в Москве меня ожидало прохождение допинг контроля и процедура получения Американской визы в посольстве США в Москве. Все это я прошел успешно и готовился к вылету в США.

Первое приключение ожидало меня и моих друзей по сборной команде России по пауэрлифтингу уже в аэропорту, пройдя регистрацию на рейc до Вашингтона, нас всю команду и всех пассажиров высадили из самолета и отменили рейс в связи с неисправностью авиалайнера. Многие пассажиры стали сдавать билеты и лететь через другие страны, многие даже через Японию зная, что придется пролететь через пол земного шара, но для бизнесменов время не может ждать.

Нас под свой контроль взяли представители компании, которая предоставляла нам полет до США. Предоставили автобус для всей команды, и мы направились в отель авиакомпании, там нам предстояло ожидать свой рейс, сначала это было ожидание четыре часа, потом еще четыре и вот нам сообщили, что самолет вылетит компанией British Airways завтра утром. Если этим утром мы не вылетим вовремя, то я мог не успеть на взвешивание своей категории. Нас покормили ужином, но так как у меня был лишний вес, я не смог покушать, после ужина укладывались спать, как по телевидению в новостях показали, что с завтрашнего дня пилоты компании British Airways объявляют забастовку и не выйдут на работу. У наших ребят и у меня больше всего, началась паника. Так как я был в хорошей форме и мог выиграть этот чемпионат мира. А в итоге не по своей вине, могу туда не  в попасть.

Konstantin Pavlov at 35th Annual IPF Championships

My first trip to America took place in 2005, the trip was for the world championship powerlifting Federation IPF, known all over the world the city of Miami. The trip was very exciting, because it had to defend the world title for the tenth time in his career, and I wanted to see and touch the American way of life.

Arriving in Moscow, was poisoned in the delegation of the Russian team at the American Embassy in Moscow, was surprisingly full rigor and at the same time polite and cultured appeal to any of us. Having received the approval for the visa, was very happy and exciting.

Next was the troublesome fees of a trip, had to fly more than 10 hours to the US, we flew through the city of Atlanta.

And finally, it’s official, I’m part of a national team of Russia on powerlifting, sitting in the plane, with his friends on the team and coaching staff and we’re flying in the United States. Waiting time the plane landed. Finally, we flew over the ocean and sat in the airport in Atlanta and went to the front Desk for domestic flights to the city of Miami.

Первая моя поездка в Америку состоялась в 2005 году, поездка предстояла на чемпионат мира по пауэрлифтингу федерации IPF, в известнейший по всему миру город Майами. Поездка предстояла волнительной, потому что предстояло защищать титул чемпиона мира в десятый раз в своей карьере, да и хотелось посмотреть и прикоснуться к американскому образу жизни.

Приехав в Москву, отравился в составе делегации сборной команды России в Американское посольство в Москве, было удивительно полная строгость и в тоже время вежливое и культурное обращение с каждым из нас. Получив одобрение на визу, был очень рад и волнителен.

Далее были хлопотные сборы в путешествие, предстояло лететь самолетом более 10 часов до США, мы летели через город Атланту.

И вот наконец это свершилось, я в составе сборной команды России по пауэрлифтингу сижу в самолете, со своими друзьями по сборной и тренерским составом и мы летим в США. Время ожидания приземления самолета прошло быстро. Наконец то мы перелетели океан и сели в аэропорту города Атланта в котором и направились к стойке регистрации внутренних рейсов до города Майами.